L'alopècia o el que també anomenem calvície és una de les pors més comuns dels homes, Que comença quan dia rere dia, i en qualsevol situació, els cabells es va caient sense que gairebé te n'adonis. No a tots els passa de la mateixa manera, ni en el mateix nivell de caiguda, és per això, que podem diferenciar 3 nivells de calvície:
- Alopècia androgènica: És la calvície més comuna on el pèl es torna més fi i els fol·licles es fan més febles. En aquest sentit, el tractament per a la caiguda de cabells és fonamental per millorar els resultats en aquesta primera fase, ja que frenen la caiguda i van regenerant els cabells abans que sigui tard.
- Alopècia en pegats: És una evolució de l'anterior, es produeix quan la caiguda de els cabells és en determinades zones de l'cuir cabellut com la coroneta o la part davantera. Els tractaments en aquesta fase continuen sent efectius per atacar aquest tipus de calvície.
- Alopècia total: Hi ha una pèrdua total del cuir cabellut. En aquests casos, el més pràctic és optar pels cabells rapats per evitar contrastos molt marcats; a més, avui existeixen opcions com trasplantament capil·lar, micropigmentació o pròtesis que es poden valorar amb un especialista.
Tingues en compte que la caiguda de cabells pot començar a qualsevol edat i que com més aviat es comenci a tractar, més possibilitats d'èxit hi haurà. Moltes vegades la causa de la calvície sol ser l'ansietat i l'estrès, encara que també influeixen genètica, hàbits i salut.
Causes i factors que acceleren la caiguda dels cabells
Els homes poden experimentar caiguda de cabell per múltiples motius. La més freqüent és la alopècia androgenètica, lligada a la sensibilitat a la dihidrotestosterona (DHT), que miniaturitza el fol·licle i aprima els cabells en entrades i coroneta. També hi influeixen desequilibris hormonals, certes malalties, medicació (anticoagulants, tractaments oncològics, antidepressius), i el estil de vida (tabac, mala alimentació, manca de son).
El estrès sostingut pot provocar efluvi telogen: el cabell entra abans en fase de repòs i cau més del que és habitual. És freqüent a homes joves amb càrregues acadèmiques o laborals intenses i, si es gestiona a temps, sol revertir. També hi ha caiguda estacional, especialment a la tardor, pels cicles de creixement. És transitòria, però convé tenir cura de la rutina per minimitzar-ne l'impacte.
Altres tipus d'alopècia que convé conèixer: zona (autoimmune, en pegats rodons), difusa (aprimament generalitzat), fibrosant frontal (retrocés de la línia d'implantació), cicatricial (substitució del fol·licle per teixit cicatricial) i universal (pèrdua total en cuir cabellut i cos). Identificar bé el tipus és clau per escollir el millor abordatge.
A més, pentinats tirants, l'ús excessiu de calor sense protecció, tints agressius o una higiene inadequada (acumulació de sèu i caspa) poden empitjorar la situació en irritar el cuir cabellut i afavorir la fragilitat.
Com evitar la caiguda dels cabells en homes: rutina i hàbits
Per prevenir la caiguda és fonamental adoptar una rutina capil·lar coherent, amb productes adequats al teu cuir cabellut i hàbits que afavoreixin el fol·licle. Els xampús estimulants del reg sanguini i que ajuden a netejar l'excés de sèu poden ser útils; si uses eines de calor, aplica protector tèrmic. Evita pentinats que estirin els cabells i redueix químics agressius.
6 consells pràctics per no quedar calb
- No siguis mandrós, És cert que moltes vegades els homes són propensos a deixar-se portar i sobretot a oblidar-se dels tractaments i de cuidar-se. És fonamental que actuïs quant comencis a notar que es comença a caure el pèl perquè després no hi hagi laments.
- Els productes capil·lars i els tractaments poden ajudar-te i molt sobretot a retenir el cabell ja enfortir-lo. Si el problema de la caiguda és interior, és fonamental que a més vagis a veure un especialista que determini el teu problema.
- Oblida't dels mites «És pels gens pel que estic calb», els gens poden influir, però no ho són tot. El tabac, alguns medicaments, l'alimentació i l'estrès són els pitjors aliats d'un cabell sa.
- Cuida la teva alimentació. Algues com la hiziki i el arame, el sèsam negre, l'ou, els fruits secs, les llavors de gira-sol, la fibra, els antioxidants, els vegetals verds i el peix, són grans aliats per mantenir més forta el teu cabell i frenar la caiguda . Aquest tipus d'aliments contenen vitamines, proteïnes i àcids que ajuden a que els cabells no es caigui.
- Adéu a les begudes ensucrades. Amb l´arribada de l´estiu, solem beure més aquest tipus de begudes. Doncs bé, encara que ens refresquin tenen un efecte directe sobre els nostres ronyons, que fa que els debiliti i en conseqüència que el nostre cabell també estigui més feble.
- El xampú que utilitzes. No importa tant la freqüència de rentat de cabells, com els productes que utilitzes. És fonamental que utilitzis xampús que estimulin el reg sanguini i que netegin el cuir cabellut de sèu, ja que aquest greix obstrueix el porus del nostre cuir cabellut i potencia la caiguda de cabells.
Completa aquests hàbits amb gestió de l'estrès (meditació, ioga, passejades), descans reparador i exercici moderat. L´excés d´entrenament de força pot elevar la DHT endògena en alguns perfils; mantingues una intensitat equilibrada i prioritza la salut general.
Senyals d'alerta i quan consulteu
si notes aclarida visible, entrades que avancen ràpid, picor o dolor en cuir cabellut, canvis a la textura (més gras, fi o opac) o caiguda superior a 100 cabells diaris durant diverses setmanes, consulta. Una valoració primerenca augmenta les opcions de frenar el procés.
Diagnòstic professional: proves habituals
L'especialista pot fer un examen físic i revisar dieta, rutina de cura, antecedents i medicació. Entre les proves habituals: anàlisi de sang (descartar anèmia, tiroide o dèficits), prova de tracció (valora fase de despreniment), biòpsia en casos seleccionats i microscòpia de la tija per identificar trastorns específics. Amb un diagnòstic clar es dissenya un pla personalitzat.
Tractaments amb evidència: què sí que funciona
Existeixen teràpies eficaces per alentir la caiguda i, en alguns casos, afavorir l'engruiximent:
- Minoxidil tòpic (escuma, loció o xampú): vasodilatador que pot estimular el creixement i disminuir la caiguda. Requereix constància de diversos mesos i manteniment a llarg termini. Possibles efectes: irritació local o pèl no desitjat a zones contigües.
- Finasterida oral (homes): inhibeix la 5α-reductasa i redueix DHT, ajudant a frenar la miniaturització. Pot trigar mesos; és un tractament de continuïtat. Efectes poc freqüents inclouen alteracions sexuals; el seu ús ha de ser supervisat.
- Dutasterida (alguns casos) i espironolactona (més usada en dones) es poden valorar per l'especialista.
- mesoteràpia capil·lar: microinjeccions de vitamines, pèptids, biotina, antioxidants i, de vegades, minoxidil a nivell local per millorar l'entorn fol·licular. Se sol combinar amb altres abordatges.
- PRP (Plasma Ric a Plaquetes): concentrat autòleg per revitalitzar el fol·licle i reforçar la qualitat dels cabells en casos seleccionats.
- Làser de baixa intensitat: alguns dispositius han mostrat millores de densitat en estudis limitats; pot ser un coadjuvant.
- Trasplantament capil·lar (tècnica FUE o altres): redistribueix unitats fol·liculars de zones donants a àrees despoblades. No frena la causa, però ofereix cobertura permanent on ja no hi ha fol·licles funcionals. Valora expectatives, nombre de sessions i cures.
Recolza qualsevol tractament amb una rutina de cura suau, control de l'estrès i nutrició adequada. L'especialista us guiarà en la combinació més coherent per al vostre cas.
Remeis casolans i naturals: com aplicar-los
Com a complements d'una estratègia global i sempre amb expectatives realistes, alguns remeis tradicionals poden ajudar a millorar l'entorn del fol·licle i la qualitat dels cabells:
- Oli de romaní: afavoreix la microcirculació del cuir cabellut. Ús: 2-3 vegades per setmana, 30 minuts abans del rentat, fent massatges suaument. Es pot barrejar amb oli portador (coco) per potenciar-ne la tolerància.
- Vinagre de poma: ajuda a equilibrar el pH del cuir cabellut. Ús: 1 cop per setmana, sempre diluït al 50% en aigua tèbia, 5-10 minuts després del rentat i esbandir bé.
- Aloe vera: propietats hidratants i calmants, redueix excés de sèu i millora el context fol·licular. Ús: gel fresc 2-3 cops per setmana, 20-30 minuts abans del rentat.
- Ceba (suc): estimula la circulació local. Ús: 2-3 cops per setmana, 15-30 minuts abans del rentat; pots diluir-ho i barrejar amb mel per reduir olor.
- Oli de coco: aporta àcids grassos que reforcen la fibra i equilibra el pH. Ús: 2-3 cops per setmana, 30 minuts abans del rentat o tota la nit; retirar amb xampú suau.
- ortiga (infusió o extracte): rica en vitamines i minerals, útil per a cuir cabellut amb tendència a la caspa. Ús: 2-3 cops per setmana, 20-30 minuts.
- Màscara d'ou i oli d'oliva: proteïnes i antioxidants que milloren elasticitat. Ús: 1 cop per setmana, 30 minuts abans del rentat, retirant amb aigua freda.
si tens patologies del cuir cabellut o pell sensible, consulteu abans d'aplicar actius concentrats. Aquests remeis no substitueixen un tractament mèdic quan cal.
Alimentació i suplements que recolzen el fol·licle
una dieta rica i equilibrada reforça la salut capil·lar: prioritza proteïnes de qualitat (inclosos aminoàcids ensofrats), verdures de fulla verda, peix blau, fruits secs i llavors. Vitamines clau: A (regula sèu), C (afavoreix la microcirculació), D (relacionada amb el cicle fol·licular) i E (antioxidant). Minerals: ferro i zinc; en cas de sospita de dèficit, valora analítica i suplementació només sota criteri mèdic.
Els complexos vitamínics poden donar suport quan la dieta no cobreix necessitats, però no substitueixen un diagnòstic. Informa al teu metge sobre qualsevol suplement per evitar interaccions.
Cuida el rentat, el pentinat i la calor
La higiene ha de ser regular i delicada. Rentar amb xampús acords al teu tipus de cuir cabellut, repartint el producte sense fregar en excés i fer massatges amb els palmells. Evita aigua molt calenta; l'esbandida tebi o fresc és més respectuós.
desembolica sempre en sec abans del rentat o amb els cabells lleugerament humit usant pintes de pues ample. En assecar, no fregueu amb la tovallola: pressiona suaument. Si utilitzes assecador o planxa, redueix la temperatura i aplica protector tèrmic.
Evita pentinats tirants i lús intensiu de gomes o accessoris que puguin fracturar la fibra. En dies de vent o fred, fer servir barrets pot protegir davant de la deshidratació del cabell.
Els massatges capil·lars, grans aliats
Els massatges capil·lars funcionen perquè activen els fol·licles i prevenen la caiguda de cabells. Pots fer-te'ls tu mateix amb una mica de paciència. Et serviran per tenir 10 minuts en què desconnectar i pensar en tu mateix. És molt senzill de fer així que no perdis detall:
Seu en una cadira amb el cap lleugerament inclinat cap endavant. Amb la punta dels dits, mai les ungles, Comença a realitzar moviments en cercles petits i sense friccionar, cobrint tota l'àrea de la base de l'crani. Notaràs una sensació de calor, perquè la circulació sanguínia es va activant poc a poc i et donarà aquesta sensació de tenir una acumulació de sang al cap. des d'aquí veu desplaçant els moviments cap a la part superior de l'crani sempre mitjançant moviments circulars.
Quan ja has arribat a la part superior de l'crani separes les mans i veu desplaçant els rovells dels teus dits per les temples i el front fins a cobrir tot el cap.
el massatge ha de durar uns 10 minuts, Si és una mica més, millor que millor, i notaràs que a l'acabar experimentaràs una sensació de calor a la zona i segurament enrogiment de el cuir cabellut, cosa que t'ajudarà a potenciar el creixement del teu cabell.
Per acabar el massatge, renta't el cap amb aigua tèbia i amb el teu xampú habitual de tractament amb un lleuger massatge perquè penetri molt millor.
Com a consell, mai utilitzis les ungles a l'hora de fer la teva massatge, no arrossegaments els cabells i aixeca els rovells dels teus dits per desplaçar-les pel cap. És fonamental que el massatge capil·lar el facis amb els cabells sec, Ja que si ho fas amb els cabells mullat, és més fàcil que es desprengui perquè l'aigua estova el fol·licle pilós.
Recorda que tot depèn de tu, I que una dieta desequilibrada, estrès, canvis de clima, poca higiene i el tabac, influeixen en la qualitat i en la salut del teu cabell provocant que caigui més, de manera que no hi ha res millor que uns hàbits saludables per enfortir teu cabell.
Mites i veritats ràpides
- “És només genètica”: influeix, però hàbits, estrès i salut també compten.
- “Rentar molt fa caure els cabells”: el rentat no causa alopècia; ho fa la fragilitat prèvia o el maltractament.
- “Barrets i gorres et deixen calb”: no, llevat que generin tracció excessiva.
- “No hi ha res a fer”: existeixen tractaments i estratègies que alenteixen i milloren densitat.
Preguntes freqüents
Com fer créixer els cabells en zones de calvície? On el fol·licle està miniaturitzat pot engrossir amb tractaments; on ja no hi ha fol·licles funcionals, només trasplantament o opcions estètiques aporten cobertura.
Quines vitamines ajuden? A, C, D, I, biotina, A més de ferro i zinc quan hi ha deficiència. Prioritza dieta i valida amb el metge la necessitat de suplements.
Quan veure resultats? Minoxidil/finasterida solen requerir 3-6 mesos. Remeis casolans necessiten regularitat i el seu efecte és complementari.
Quan consultar? Si la caiguda és intensa o persistent, hi ha aclarida visible o símptomes en cuir cabellut; davant dubtes, sempre és bona idea una avaluació.
Cuidar el teu cabell exigeix constància, diagnòstic i un pla integral: hàbits saludables, una rutina capil·lar respectuosa, maneig de l'estrès i, quan escau, tractaments amb evidència. Com més aviat millor actuïs, més opcions de frenar la caiguda i preservar la teva densitat.